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一到周一就焦虑?请收下这份治愈指南

发布时间:11-18 信息来源:人民网 阅读:72

    疲惫困倦、心情烦躁、工作状态不佳……许多人一到周一就倍感焦虑,甚至从周日晚上就开始emo了。什么因素容易导致愈焦?本期《1分钟养生课》邀请海军军医大学附属长征医院医学心理科主任柏涌海,为网友讲解相关知识,帮助大家缓解压力,摆脱“周一焦虑”。

  每到周一,不少白领就会抱怨焦虑爆棚,无心工作。对此,柏涌海分析说,可能是因为在刚刚过去的周末,过度打破既有的生活规律,例如无节制的熬夜、补觉、聚会、打游戏等。适当放松可以愉悦身心,但是过犹不及。

  此外,柏涌海还提到职场焦虑的问题,他分析可能在工作中存在岗位和能力不够匹配,或者人际关系不太和谐的情况,在面对一整周全新的工作和人际交往时也会感到较大压力。


那么,如何应对焦虑?柏涌海建议,调适心态要记住三个“有”,让工作不再过于劳累。

  第一要“有规律”,即保持生活节奏,符合生物节律,不要随意、过度打破;

  第二要“有节制”,选择适合自己的工作或者岗位,不要求大、求全、求完美;

  第三要“有人脉”,在工作中应该和领导、同事处理好关系,让自己的情商与智商相匹配。