由于生活和工作压力的不断增加，人们早已把双休日当作了放松身心的日子，但是在过了双休日之后，很多人都会对周一感到恐惧或者厌烦，这就是所谓的“周一恐惧症”。

心理学家认为，由于人们对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。从人的生理来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，当大脑松弛后，想再紧张起来需要有一个适应过程。

此外，很多单位会在星期一安排一周工作，给人的感觉是比平时压力要大一些，因此精神也相对紧张一些。

针对这一现象，小编给大家安利7招来消除“周一恐惧症”。

有人说，一日之计在于晨，但是小编认为，明日之晨在于今夜。每晚都要保证充分睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会这么“恐怖”。

周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行；二是午睡时间别超过20分钟。

有时候，上一周留下很多未完成的工作，那么到来的周一就会让人感到棘手或者恐惧。为了帮助解决周一早上的焦虑，请确保前一个星期周五下午离开的时候，尽量别留下困难的任务给下周一。

周末就要和亲朋好友一起，放松自己的身心，不要把工作上的问题带到生活中，要专注享受休息时间。有时候，周一回去上班会特别令人感到沮丧，这是因为你让工作偷偷跑进了你的休息时间，所以这可能让你感觉不到自己过了一个周末。

周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。

早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。

看了小编的安利，大家不如在下一个周末试试这些合理安排休息时间的方法。运用正确的方法来度过周末两天的休息时间，好好的调整我们的身体的各个机能，缓解一周工作和学习造成的疲惫。加好油、充好电，轻松迎接和完成新一周的任务吧！