减重，那么就要先来了解为什么会负重。
社会经济的发展，互联网的风靡，导致现在的人压力越来越大，压力的来源大致有三个方面：
职场因素，就是我们通常说的，工作带来的压力：
▶ 超过8小时的上班，不间断的加班，带来压力；
▶ 对工作数量和质量不满意，无法承受工作要求，带来压力；
▶ 工作报酬与劳动付出不成正比，感觉到被压迫，带来压力；
▶ 不良的职场人际关系，勾心斗角的思想猜测，带来压力。
长时间的工作压力，就会容易陷入迷茫、自我怀疑，甚至开始抑郁。
生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如婚姻不顺、失业在家等都是构成压力的因素。日积月累的生活琐事，也会造成人的困扰，比如孩子吵闹、车子抛锚、东西摔碎等。
单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。
不同的人对待不同的事情，会有不同的看法和反应。外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁。
因此，个人性格决定了个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。
面对压力，我们就需要抗压力，带大家来了解一下关于抗压力的两个真相。
久世浩司认为，对未来的不安和疑惑、对失败的恐惧和无助，都是人的正常反应，我们要做的不是去抵触，而是去接受。就像你会接受自己拥有缺点，但你不会被缺点主导你的人生一样，你还是要靠着优点去争取自己想要的成就。
在培养抗压力过程中要重视三种态度：①直面现状；②灵活机动的认识问题；③科学合理的思考。
我们必须认识到，失败是人生常事，若是你不能接受，就会在不断的失败中养成无力的习惯，并且不断将无力扩散蔓延，给自己造成压力。
美国哈佛商学院的艾米埃德蒙森教授将失败分为三种：①可以预知的失败，是没有做好事先准备导致的失败原因；②不可避免的失败，是自身无法掌控的，不应该感到自责和内疚；③智慧型失败，是向新事物挑战后产生的失败，可促进个人成长和进步。
针对这三类失败，久世浩司提出了相对应的处理方法：
○首先，直面现状，要将失败分类，将其正确归属到类型里；
○其次，纠正态度，对于已经发生的事情不过于自责，正确认识问题；
○最后，合理思考，根据分类妥当应对，积极吸取教训。
那我们如何来训练增强我们的抗压力呢？教大家6个技能，快来get吧！
▶做运动：众所周知，有氧运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良“药”，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节。当你在工作中碰到不能消除的情绪，赶紧停下来，去公司楼下走走，放慢呼吸，稳定心情。
▶听音乐：当音乐的节拍与人的脉搏达到和谐状态时，会让人觉得很惬意；节奏适中的音乐是因为可以激活大脑中对于惯性刺激起反应的领域，可以就个人的偏好来选择使自身放松的音乐。
▶呼吸法：如果你不能出去散步，或者不方便听音乐，那么不妨坐在椅子上放松脖子、肩膀，挺直后背，集中注意力呼吸。呼气时想象自己把压力排出去，吸气时想象自己吸收了新的能量。
▶写文章：短句子、日记、长文案都可以，将自己心里的情绪、思维用笔抒发出来，有助于减轻意志力的疲劳，起到冷静凝神的效果。
《抗压力：逆境重生法则》中指出，在人们的内心有着一种负面的思维，被称为7只思维定式犬，分别是：
○愤怒不满时的批评犬：都怪老板突发奇想要做抖音短视频，表达愤怒；
○厌恶嫉妒时的正义犬：凭什么是我做这件事，感到不公平；
○悲哀郁闷时的投降犬：我怎么这么没用，一点点事情就难成这样；
○不安无奈时的放弃犬：我能力不足，做不到这件事情；
○害怕恐惧时的忧郁犬：我不会，不知道；
○罪恶内疚时的内疚犬：是我不好，我竟然辜负了大家的期望；
○疲倦无力时的冷漠犬：无所谓了，别人爱怎么想怎么想吧。
要想将思维定势犬驯服，有三种方法：驱逐、接纳和训练。
驱逐，换位思考、找人倾诉、转移情绪；
接纳，自我鼓励、换位思考、心灵鸡汤；
最后，识别思维定势犬的吠叫内容是否正确、延迟反应、选择方法，通过ABC模式，得到自己想要的行为。
ABC模式，即思考、情感、行动模式，由“体验——思维——反应”的顺序简单组成。
自我效能感，班杜拉对其的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
那么如何培养效能感呢？教大家四个方法：
▶创造直接成就感，即实际体验：比如，做一些能够成功的小事，不断提高自己的效能；
▶收集代理体验，通过观察他人顺利处理问题的行为，来获得范本：比如，某个运营部小白自己不会做抖音运营，通过固定学习模仿一个号，来获得成就；
▶他人认可，接受他人有说服力的鼓励：家人、朋友，甚至公司的同事，对自身的付出表示肯定，鼓励自身坚持做下去肯定会有成绩；
▶制造兴奋的氛围，唤醒生理和精神：比如说大家都很有信心，对做新任务有一种兴奋感而不是惧怕感，去创造这样一种工作的氛围。
抗压力强的人，会懂得把握自己的优势，在关键时刻能够发挥自己的优势。在自我优势下开展工作，更容易达到目标，也更容易获得成就感，激发工作热情，不易感觉到压力。
那么有人就会问了，那我怎么发现我自己的优势呢？
有以下两种方法：
▶ VIA-IS优势行动价值问卷：
240个题目分为24个分量表对应24种性格优势，帮助你找到自身的优势。这个方法的有点在于，列举的优势没有偏颇性，具有普遍适用性，它诊断出的结果能立刻让人理解。
▶ 盖洛普优势识别器：
才干是你油然产生并贯穿始终的思维、感觉或行为模式，优势识别器所评测的便是你的各种才干主题；知识由所学的事实和课程组成；技能是做一件事的步骤，这三者合在一起就构成了你的优势。
盖洛普首先通过大量的实证研究，把五彩缤纷的人类天赋归纳为“交往”、“奋斗”、“影响”和“思维”这四组共三十四个主题。如思维方面，有分析、关联、统筹、前瞻、理念和战略等主题。如交往方面，有和谐、体谅、交往、个别、沟通和责任等主题。
（ps:这两个方法都可以在网络上找到测试题）
后盾指后边的支援力量；也指提供支持的人。我们生存在这个世界上，不是独立存在的，所以他人的支持，对于我们消除压力至关重要。
为了培养抗压力，单单只有闺蜜/兄弟是不够的。我们可以列出5个贵人，帮助自己。先列出对自己很重要的人；然后邀请他们成为心灵后盾，同时让自己也成为他人的心灵后盾，这是一个相互的关系。
感恩是一种积极的情感，满怀感恩之心的人有利他主义精神，使人积极主动。
为了提高感恩之心，我们可以：
▶写感恩日记：今天工作当中，有哪些事，哪些人，是值得我们感激的，哪怕是一个肯定的眼神，或者一句肯定的话；
▶想三件好事：今天的工作上，发生了什么好事，比如有了一丝小进步，比如得到了认可；
▶写感谢信：把你想要感谢的事、感谢的人，要说的感谢的话，都写下来，养成感谢的习惯。
暂无更多内容